Ngoài việc ăn nhiều rau, trái cây và thịt nạc, các bà mẹ sau khi sinh cần bổ sung thêm những thực phẩm khác để có thể giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là danh sách các thực phẩm cần thiết giúp phụ nữ giảm cân, lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
1.Chocolate đen
Tạp chí Dinh dưỡng từng công bố tiêu thụ chocolate nhiều có thể làm giảm béo bụng. Những nghiên cứu trước đây cũng đều chỉ ra rằng các chất chống ôxy hoá trong chocolate đen có thể làm tăng cường trao đổi chất, nhờ đó lớp mỡ thừa ở bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng hơn.
2. Dùng cám yến mạch.
Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition) cho biết ăn cám yến mạch vào buổi sáng có thể giúp kiềm chế cơn đói. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.
3. Uống trà.
Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, chất catechin và caffeine có trong trà có thể giúp thúc đẩy quá trình ôxy hoá chất béo trong cơ thể nhanh hơn đáng kể.
4. Quả bơ
Một nửa trái bơ cho bữa trưa sẽ làm bạn no đễn tối. Thêm vào đó, chất xơ, kali và chất béo tự nhiên trong các loại thực phẩm có màu xanh lá sẽ kiềm chế được cảm giác thèm ăn.
5. Đậu phộng/ bơ đậu phộng
Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết việc tiêu thụ đậu phộng hoặc bơ đậu phộng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn cả ngày (12 giờ). Thí nghiệm cho thấy nồng độ hormone peptide YY cao có trong đậu phộng có khả năng tạo cảm giác no sau khi ăn.
