Thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao là việc thực hành các động tác nhằm phát triển và duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe toàn diện. Điều này có được nhờ việc rèn luyện các động tác thể dục. Tập luyện thường xuyên là thành phần rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa các “bệnh người giàu” như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng.

 

Nhìn chung, luyện tập thể dục có thể chia thành hai nhóm theo tác động nói chung lên cơ thể con người :

 

* Tập luyện về cơ bắp, chẳng hạn như uốn dẻo, nhằm chăm sóc chức năng vận động của cơ và các khớp. Các bài tập Aerobic như đi bộ và chạy tập trung vào việc tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn. Bài tập Anaerobic chẳng hạn nâng tạ hoặc chạy nước rút tăng sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn.

 

* Tập luyện về khí huyết, tinh thần, chẳng hạn như việc hô hấp, hít thở, nhằm chăm sóc chức năng vận động khí huyết, thư giãn và tập trung tinh thần. Các bài tập thái cực quyền, khí công, yoga làm tăng sự lưu thông khí huyết và hướng tinh thần vào các động tác tập luyện. Từ đây làm tăng khả năng tập trung, rèn luyện trí nhớ.

 

Tập luyện thể dục rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất gồm có trọng lượng, thể hình và xương, cơ, khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tập luyện tinh thần làm vững chắc hệ thần kinh, làm hoạt hóa các hoạt động về khí huyết.

 

Theo: wikipedia

Cẩm nang du lịch

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Website hữu ích

Bài viết mới

Top 3 truyện ngôn tình buồn lãng mạn đáng đọc nhất

Hoa Thiên Cốt

Truyện ngôn tình của Trung Quốc luôn khiến bạn đọc yêu thích, không phải chỉ có vui vẻ thắm thiết […]

XSMB 16/08 – Kết quả xổ số Miền Bắc hôm nay ngày 16/08/2018

Xổ số Miền Bắc ngày 16/08 với con số may mắn 87

Kết quả XSMB ngày 16/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Miền Bắc hôm nay Thứ Năm ngày […]

Cách làm bánh trung thu tại nhà – hướng dẫn chi tiết nhất

Cách làm bánh trung thu tại nhà

Cách làm bánh trung thu tại nhà chính là lựa chọn số một trong hoàn cảnh bánh trung thu bẩn […]

Những mẫu tóc ngắn đẹp như thiên thần cho nàng tỏa sáng mỗi ngày

Những mẫu tóc ngắn đẹp

Những mẫu tóc ngắn đẹp hứa hẹn “gây bão” trong bộ sưu tập tóc năm nay bạn không thể làm […]

Top 3 truyện tiên hiệp cổ đại đáng đọc nhất của tháng 8/2018.

NGUYÊN TÔN

Thể loại kiếm hiệp, huyền huyễn, tu tiên thường được các tác giả lựa chọn với bối cảnh là thời […]