Thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao là việc thực hành các động tác nhằm phát triển và duy trì sức khỏe thể chất và sức khỏe toàn diện. Điều này có được nhờ việc rèn luyện các động tác thể dục. Tập luyện thường xuyên là thành phần rất quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa các “bệnh người giàu” như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng.

 

Nhìn chung, luyện tập thể dục có thể chia thành hai nhóm theo tác động nói chung lên cơ thể con người :

 

* Tập luyện về cơ bắp, chẳng hạn như uốn dẻo, nhằm chăm sóc chức năng vận động của cơ và các khớp. Các bài tập Aerobic như đi bộ và chạy tập trung vào việc tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn. Bài tập Anaerobic chẳng hạn nâng tạ hoặc chạy nước rút tăng sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn.

 

* Tập luyện về khí huyết, tinh thần, chẳng hạn như việc hô hấp, hít thở, nhằm chăm sóc chức năng vận động khí huyết, thư giãn và tập trung tinh thần. Các bài tập thái cực quyền, khí công, yoga làm tăng sự lưu thông khí huyết và hướng tinh thần vào các động tác tập luyện. Từ đây làm tăng khả năng tập trung, rèn luyện trí nhớ.

 

Tập luyện thể dục rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất gồm có trọng lượng, thể hình và xương, cơ, khớp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tập luyện tinh thần làm vững chắc hệ thần kinh, làm hoạt hóa các hoạt động về khí huyết.

 

Theo: wikipedia

Cẩm nang du lịch

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Website hữu ích

Bài viết mới

TOP 3 TRUYỆN NGÔN TÌNH HẤP DẪN NHẤT THÁNG 9

Ép yêu 100 ngày full

Hiện nay, trong thế kỷ 21, những hình mẫu nhân vật tiểu thuyết hoàn hảo và lý tưởng được xây […]

Check in Ốc đảo Trăm Trứng – tọa độ du lịch siêu đẹp ở Nha Trang

Ốc đảo trăm trứng với nhiều tông màu tươi tắn

Với cách bài trí đa dạng, màu sắc phối hợp tươi tắn, ốc đảo Trăm Trứng (hay còn gọi là […]

Top 3 truyện tiên hiệp được nhiều người đọc nhất trong tháng 9

Bách Luyện Thành Tiên

Hầu hết các truyện tiên hiệp đều nói về một nhân vật không có linh căn hoặc linh căn yếu […]

Top 3 truyện ngôn tình buồn lãng mạn đáng đọc nhất

Hoa Thiên Cốt

Truyện ngôn tình của Trung Quốc luôn khiến bạn đọc yêu thích, không phải chỉ có vui vẻ thắm thiết […]

XSMB 16/08 – Kết quả xổ số Miền Bắc hôm nay ngày 16/08/2018

Xổ số Miền Bắc ngày 16/08 với con số may mắn 87

Kết quả XSMB ngày 16/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Miền Bắc hôm nay Thứ Năm ngày […]