bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng của mình và đang nỗ lực để giảm cân nhưng vẫn chưa có kết quả, bạn có thể tham khảo những bí kíp giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả bên dưới. Đây là những phương pháp dựa trên y học Trung Hoa. Hãy cùng thử xem nhé.
1. Cách ăn trước khi lên giường ngủ
* Ăn trước bốn giờ
Ăn trước 4 giờ sẽ cho cơ thể đủ thời gian tiêu thụ hết lượng thức ăn dư thừa và nhờ đó bạn sẽ giữ nguyên được cân nặng. Hãy ghi nhớ điều này nhé.
* Bổ sung can xi
Cơ thể con người có 3 loại chất béo dưới dạng mỡ dưới da, chất béo omental và mỡ máu. Bổ sung chất can xi trước khi đi ngủ có thể giúp hòa tan chất béo omental khi bạn say giấc.
Lưu ý không nên dùng sữa bổ sung canxi trong trường hợp này vì sữa chứa nhiều chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Có thể giảm vòng eo nếu bổ sung canxi trước khi đi ngủ
2. Thở bụng trước lúc đi ngủ
Thở bụng đúng cách là hít thật nhiều khí vào bụng dưới rồi thỏ ra nhẹ nhàng. Đây là cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Dành một ít thời gian để tập thở bụng trước khi đi ngủ là bí quyết giúp bạn sở hữu vòng eo lý tưởng.
3. Úp bụng khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ có thể làm bạn tích tụ mỡ thừa ở bụng. Tuy nhiên nếu bạn úp bụng khi ngủ, lực ép của lưng tác dụng vào bụng và giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Đây cũng là một cách giúp cải thiện vòng 2 cần lưu ý đấy.
Úp bụng khi ngủ giúp sở hữu vòng eo mơ ước.
